{"id":10579,"date":"2023-09-04T08:03:19","date_gmt":"2023-09-04T08:03:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/?p=10579"},"modified":"2023-09-04T08:03:26","modified_gmt":"2023-09-04T08:03:26","slug":"flow-state","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/flow-state\/08\/","title":{"rendered":"Le Flow State : Comment rentrer \u2018dans la Zone\u2019"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/flow-state\/08\/#Lon_parle_souvent_de_rentrer_%E2%80%9Cdans_la_Zone%E2%80%9D_cet_etat_de_transcendance_ou_lon_peut_tout_faire%E2%80%A6_Mais_quen_est-il_vraiment_Le_phenomene_est_en_tout_cas_de_plus_en_plus_etudie_Nous_vous_expliquons_en_quoi_le_Flow_State_consiste_et_si_possible_comment_latteindre\" >L\u2019on parle souvent de rentrer \u201cdans la Zone\u201d, cet \u00e9tat de transcendance o\u00f9 l\u2019on peut tout faire\u2026 Mais qu\u2019en est-il vraiment ? Le ph\u00e9nom\u00e8ne est en tout cas de plus en plus \u00e9tudi\u00e9. \nNous vous expliquons en quoi le Flow State consiste et, si possible, comment l\u2019atteindre.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/flow-state\/08\/#Definition_du_Flow_State\" >D\u00e9finition du Flow State<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/flow-state\/08\/#Comment_atteindre_le_Flow_State\" >Comment atteindre le Flow State ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lon_parle_souvent_de_rentrer_%E2%80%9Cdans_la_Zone%E2%80%9D_cet_etat_de_transcendance_ou_lon_peut_tout_faire%E2%80%A6_Mais_quen_est-il_vraiment_Le_phenomene_est_en_tout_cas_de_plus_en_plus_etudie_Nous_vous_expliquons_en_quoi_le_Flow_State_consiste_et_si_possible_comment_latteindre\"><\/span><b>L\u2019on parle souvent de rentrer \u201cdans la Zone\u201d, cet \u00e9tat de transcendance o\u00f9 l\u2019on peut tout faire\u2026 Mais qu\u2019en est-il vraiment ? Le ph\u00e9nom\u00e8ne est en tout cas de plus en plus \u00e9tudi\u00e9.<br \/>\n<\/b><b>Nous vous expliquons en quoi le Flow State consiste et, si possible, comment l\u2019atteindre.<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est tr\u00e8s fortement probable que vous ayez d\u00e9j\u00e0 atteint cet \u00e9tat au moins une fois dans votre vie. Quand vous \u00eates pleinement investi dans votre t\u00e2che, que rien ne peut vous d\u00e9ranger, que vous ne voyez pas le temps passer\u2026 Que vous ressentez une grande sensation de satisfaction quand vous en sortez, et que vous vous rendez compte, \u201cj\u2019ai fait \u00e7a moi\u201d ?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce ph\u00e9nom\u00e8ne a de nombreux noms, mais nous le connaissons surtout dans deux parmis eux : \u00eatre dans la Zone, ou le <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Flow State<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; l\u2019\u00e9tat de Flux en fran\u00e7ais.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Cet \u00e9tat est de plus en plus \u00e9tudi\u00e9 en ce moment, avec ses bienfaits et \u00e9ventuels effets n\u00e9gatifs recherch\u00e9s par les scientifiques et les individus eux-m\u00eames.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u2019en est-il r\u00e9ellement ? Nous faisons un rapide point dessus.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Definition_du_Flow_State\"><\/span><b>D\u00e9finition du <\/b><b><i>Flow State<\/i><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le concept du <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Flow State<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 en 1990 par le chercheur Mihaly Csikszentmihalyi. L\u2019\u00e9tat de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">flow<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> est l\u2019\u00e9tat que nous atteignons quand nous sommes compl\u00e8tement absorb\u00e9s par notre t\u00e2che, que notre concentration est \u00e0 son maximum, et que les distractions externes ne nous atteignent pas. <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Flow_(psychologie)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pour citer Wikipedia<\/a> : \u201cFondamentalement, le <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">flow <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">se caract\u00e9rise par l\u2019absorption totale d\u2019une personne par son occupation.\u201d<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gardez en t\u00eate que cela ne concerne pas <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">que<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> le travail. Le sport, les jeux vid\u00e9os, les musiciens, les artistes\u2026 Tous ont ressenti le flux \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre dans leur vie, pas forc\u00e9ment de fa\u00e7on consciente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il y a \u00e9galement deux constantes qui se retrouvent \u00e0 chaque fois que le <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">flow<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> est impliqu\u00e9 :\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La t\u00e2che doit \u00eatre \u00e0 un niveau o\u00f9 elle est difficile (que cela soit un travail particuli\u00e8rement compliqu\u00e9, un match, une nouvelle pi\u00e8ce\u2026)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le travailleur doit \u00eatre suffisamment bon \u00e0 son activit\u00e9 pour relever le d\u00e9fi.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un diagramme existe pour faire la corr\u00e9lation : <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-10582 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.lameditationultra.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Flow-state.png\" alt=\"\" width=\"353\" height=\"344\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 353px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 353\/344;\" \/><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>En hauteur : le niveau de d\u00e9fi de la t\u00e2che. En longueur : notre niveau de comp\u00e9tence dans la t\u00e2che.<\/em><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Difficile donc d\u2019atteindre l\u2019\u00e9tat de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">flow<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> en arrosant des fleurs\u2026 M\u00eame si cette activit\u00e9 peut \u00eatre relaxante.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_atteindre_le_Flow_State\"><\/span><b>Comment atteindre le <\/b><b><i>Flow State<\/i><\/b><b> ?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est difficile de d\u00e9clencher le <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Flow State <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">sur commande, mais il est possible de s\u2019entra\u00eener \u00e0 y rentrer le plus souvent possible. Certains facteurs facilitent son entr\u00e9e.<\/span><\/p>\n<p><b>Prenez une t\u00e2che qui vous passionne qui ne soit ni trop simple, ni trop compliqu\u00e9e &#8211; qui soit adapt\u00e9e \u00e0 vos comp\u00e9tences.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Il faut que la t\u00e2che ne soit pas simple au point d\u2019\u00eatre dans la monotonie, mais pas trop compliqu\u00e9 au point d\u2019\u00eatre dans l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. <\/span><b>N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 la d\u00e9couper en petits bouts si n\u00e9cessaire.<\/b><\/p>\n<p><b>Dans la mesure du possible, le retour doit \u00eatre imm\u00e9diat.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Savoir si ce que l\u2019on fait est la bonne chose ou non contribue \u00e0 l\u2019\u00e9tat de flow et permet de garder la concentration.<\/span><\/p>\n<p><b>Laissez de c\u00f4t\u00e9 les distractions. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Mettez votre portable loin de vous, mettez vos r\u00e9seaux sociaux sur \u201cMuet\u201d, assurez-vous de ne pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9\u2026 Tout ce qui peut perturber votre flow doit \u00eatre \u00e9cart\u00e9 dans la mesure du possible.<\/span><\/p>\n<p><b>Ecouter de la musique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> peut \u00eatre un bon facteur aussi, mais assurez-vous de prendre une musique simple, sans paroles. D\u2019autres sources recommandent aussi une musique r\u00e9p\u00e9titive, en boucle.<\/span><\/p>\n<p><b>Ayez les connaissances n\u00e9cessaires pour votre t\u00e2che. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Certaines des choses que vous faites doivent \u00eatre capables d\u2019\u00eatre des automatismes pour le cerveau.<\/span><\/p>\n<p><b>Il faut parfois du temps pour lancer la machinerie. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Vous s<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">avez ce que l\u2019on dit, le premier pas est le plus difficile\u2026 Donc lancez-vous, et n\u2019ayez pas peur si cela prend une demi-heure, une heure pour r\u00e9ellement d\u00e9marrer !<\/span><\/p>\n<p><b>Et enfin, apprenez \u00e0 vous amuser dans votre t\u00e2che, dans l\u2019\u00e9tat de flow ou non. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Les t\u00e2ches monotones ou peu passionnantes sont peu susceptibles de d\u00e9clencher un \u00e9tat de bien-\u00eatre. <\/span><b>De la m\u00eame fa\u00e7on, quand vous serez capable de reconna\u00eetre votre \u00e9tat de flow, apprenez \u00e0 l\u2019appr\u00e9cier.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entrer dans le <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Flow State<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> est une exp\u00e9rience tr\u00e8s agr\u00e9able et productive, non seulement pour votre travail, mais aussi et surtout pour les activit\u00e9s qui vous passionnent. Quand vous \u00eates dedans au moins une fois, vous vous rendrez vite compte que vous le recherchez \u00e0 nouveau. Cela peut prendre du temps, mais il est tout \u00e0 fait possible d\u2019y arriver !<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019on parle souvent de rentrer \u201cdans la Zone\u201d, cet \u00e9tat de transcendance o\u00f9 l\u2019on peut tout faire\u2026 Mais qu\u2019en est-il vraiment ? Le ph\u00e9nom\u00e8ne est en tout cas de plus en plus \u00e9tudi\u00e9. Nous vous expliquons en quoi le Flow State consiste et, si possible, comment l\u2019atteindre. 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