{"id":10502,"date":"2023-09-04T08:01:43","date_gmt":"2023-09-04T08:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/?p=10502"},"modified":"2023-09-04T08:01:47","modified_gmt":"2023-09-04T08:01:47","slug":"teletravail-efficace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/teletravail-efficace\/08\/","title":{"rendered":"T\u00e9l\u00e9travail : Comment bien travailler depuis chez soi"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/teletravail-efficace\/08\/#Avec_lessor_de_linformatique_des_plate-formes_de_communications_et_surtout_du_confinement_le_teletravail_est_devenu_une_option_de_plus_en_plus_legitime_pour_gagner_sa_vie_Cela_etant_dit_il_y_a_des_pieges_et_des_risques_associes_Nous_vous_donnons_quelques_conseils_pour_rester_productifs_et_dans_de_bonnes_conditions\" >Avec l\u2019essor de l\u2019informatique, des plate-formes de communications, et surtout du confinement, le t\u00e9l\u00e9travail est devenu une option de plus en plus l\u00e9gitime pour gagner sa vie. Cela \u00e9tant dit, il y a des pi\u00e8ges et des risques associ\u00e9s. Nous vous donnons quelques conseils pour rester productifs et dans de bonnes conditions !<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/teletravail-efficace\/08\/#Pour_un_teletravail_agreable_le_traiter_comme_du_temps_de_bureau\" >Pour un t\u00e9l\u00e9travail agr\u00e9able, le traiter comme du temps de bureau<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/teletravail-efficace\/08\/#De_vos_relations_personnelles\" >De vos relations personnelles<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avec_lessor_de_linformatique_des_plate-formes_de_communications_et_surtout_du_confinement_le_teletravail_est_devenu_une_option_de_plus_en_plus_legitime_pour_gagner_sa_vie_Cela_etant_dit_il_y_a_des_pieges_et_des_risques_associes_Nous_vous_donnons_quelques_conseils_pour_rester_productifs_et_dans_de_bonnes_conditions\"><\/span><b>Avec l\u2019essor de l\u2019informatique, des plate-formes de communications, et surtout du confinement, le t\u00e9l\u00e9travail est devenu une option de plus en plus l\u00e9gitime pour gagner sa vie. Cela \u00e9tant dit, il y a des pi\u00e8ges et des risques associ\u00e9s. Nous vous donnons quelques conseils pour rester productifs et dans de bonnes conditions !<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le t\u00e9l\u00e9travail est le fait de travailler depuis chez soi. Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, cette option est devenue de plus en plus tentante pour certaines entreprises ou salari\u00e9s, voire carr\u00e9ment n\u00e9cessaire : le COVID et ses confinements successifs ont profond\u00e9ment modifi\u00e9 nos habitudes de vie, et l\u2019interdiction de voyage a forc\u00e9 l\u2019improvisation d\u2019autres m\u00e9thodes pour gagner sa cro\u00fbte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous serons les premiers \u00e0 reconna\u00eetre que cette solution n\u2019est pas pour tout le monde. Certains s\u2019y plaisent, d\u2019autres non. Il y a des avantages ind\u00e9niables : l\u2019absence de temps de transport repr\u00e9sente un gain de temps et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 tr\u00e8s appr\u00e9ciable<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, et l\u2019avantage de pouvoir travailler tranquillement depuis le confort de chez soi en a s\u00e9duit plus d\u2019un.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mais toute m\u00e9daille a son revers, et pour certains, le t\u00e9l\u00e9travail est plus un handicap qu\u2019un bien. Difficult\u00e9s \u00e0 rester concentr\u00e9, espace de travail inad\u00e9quat, enfants et famille \u00e0 g\u00e9rer, manques de relations avec ses coll\u00e8gues, et manque de distinction entre vie priv\u00e9e et vie professionnelle, qui peuvent se marcher dessus.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comme tout changement d\u2019environnement, le t\u00e9l\u00e9travail demande un temps d\u2019adaptation. Nous allons vous donner quelques pistes pour vous organiser et avoir un t\u00e9l\u00e9travail efficace !<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pour_un_teletravail_agreable_le_traiter_comme_du_temps_de_bureau\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pour un t\u00e9l\u00e9travail agr\u00e9able, le traiter comme du temps de bureau<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comme pour beaucoup de choses dans la vie, la r\u00e9gularit\u00e9 aide beaucoup concernant le t\u00e9l\u00e9travail. En travail pr\u00e9sentiel, nous avons nos horaires, le temps de transport, la pr\u00e9paration\u2026 Tant de petites choses qui permettent de garder une r\u00e9gularit\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><b>\u00c9tablissez, ou gardez, vos rituels du matin pour le t\u00e9l\u00e9travail comme vous le feriez pour aller au bureau. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Prenez le temps de vous faire un petit-d\u00e9jeuner, une bonne douche, et de vous habiller comme pour aller au travail. <\/span><b>R\u00e9veillez-vous et couchez-vous \u00e0 une heure r\u00e9guli\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : il est tentant de profiter de l\u2019absence de temps de trajet pour vous lever plus tard, mais c\u2019est une mauvaise id\u00e9e. Le risque que vous vous r\u00e9veillez en stress et que vous vous mettiez \u00e0 travailler \u201c\u00e0 l\u2019arrache\u201d est pr\u00e9sent et risque de vous mettre mal \u00e0 l\u2019aise en commen\u00e7ant votre journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">D\u2019une m\u00eame fa\u00e7on, <\/span><b>gardez des horaires de \u201cbureau\u201d r\u00e9guliers<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En plus de contribuer \u00e0 la r\u00e9gularit\u00e9, cela vous permettra de vous mettre dans la bonne mentalit\u00e9 pour travailler. Si vous avez besoin de m\u00e9thodes pour vous aider, <a href=\"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/organiser-travail\">nous avons un autre article pour cela !<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">De la m\u00eame fa\u00e7on, une fois le temps de travail pass\u00e9, cela vous permettra d\u2019en sortir plus facilement<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. La loi ne vous oblige plus \u00e0 r\u00e9pondre aux appels t\u00e9l\u00e9phoniques ou aux e-mails professionnels une fois vos heures de travail pass\u00e9es : garder cela en t\u00eate vous permettra de refaire une transition vers votre vie personnelle plus facilement (Pour une meilleure id\u00e9e de vos droits &amp; obligations au t\u00e9l\u00e9travail, <a href=\"https:\/\/www.service-public.fr\/particuliers\/vosdroits\/F13851\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vous pouvez aller ici <\/a>).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et si c\u2019est possible, <\/span><b>am\u00e9nagez-vous un espace bureau pour le travail, <\/b><b><i>si possible qui soit s\u00e9par\u00e9 d\u2019un endroit d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9 au quotidien comme votre chambre<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La raison est psychologique : travailler dans la pi\u00e8ce qui vous sert normalement \u00e0 dormir fait que votre cerveau a du mal \u00e0 diff\u00e9rencier les deux activit\u00e9s, et vous emp\u00eache de vous concentrer pleinement sur l\u2019un ou sur l\u2019autre (donc cela risque d\u2019affecter votre temps de sommeil).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bien s\u00fbr, ce conseil n\u2019est pas forc\u00e9ment applicable. Parfois, il faut faire avec les r\u00e9alit\u00e9s de votre maison, et beaucoup utilisent leur ordinateur personnel pour travailler. Mon conseil dans ce cas serait de <\/span><b>trouver un rituel qui vous permet de basculer votre espace de travail en espace perso, et vis-versa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ins\u00e9rer un disque dur portable dans votre ordinateur quand vous commencez, et le retirer quand vous avez termin\u00e9, prendre un instant pour sortir marcher \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur avant et apr\u00e8s le travail\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En somme, \u201crecr\u00e9er\u201d le rituel (certes involontaire) que vous avez pour partir travailler en pr\u00e9sentiel, afin de marquer la s\u00e9paration, pour vous et pour votre esprit.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10505 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.lameditationultra.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Bureaux.png\" alt=\"\" width=\"531\" height=\"124\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 531px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 531\/124;\" \/><\/span><\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Personnellement, j\u2019utilise deux bureaux s\u00e9par\u00e9s sur mon ordinateur : un d\u00e9di\u00e9 \u00e0 mon espace personnel, et un autre pour le travail, afin de compartimenter les deux. (Sur Windows 10, c\u2019est la touche Windows + Tab et regarder en haut de l\u2019\u00e9cran.)<\/span><\/i><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_vos_relations_personnelles\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">De vos relations personnelles<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un autre point de diff\u00e9rence majeur est au niveau de vos relations. Au bureau, vous avez vos coll\u00e8gues, votre patron\u2026 A la maison, vous pouvez \u00eatre seul.e ou avoir votre conjoint.e, vos enfants.<\/span><\/p>\n<p><b>Discutez avec vos proches de vos horaires et \u00e9tablissez des \u201ctemps de travail\u201d pour tout le monde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, afin que personne ne se marche dessus. <\/span><b>Profitez de vos pauses pour \u00e9changer avec eux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sans empi\u00e9ter sur vos horaires.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La distance ne vous emp\u00eache pas non plus de continuer \u00e0 \u00e9changer avec vos coll\u00e8gues. Vous avez certainement des logiciels comme WhatsApp pour discuter, des chats internes, ou au pire les e-mails. <\/span><b>Communiquez avec eux et prenez des nouvelles pour garder le contact hors du bureau<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et dans le cas de WhatsApp plus sp\u00e9cifiquement, vous pouvez mettre vos notifications en sourdine apr\u00e8s le travail, encore une fois pour d\u00e9limiter vos espaces professionnels et personnels.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10507 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.lameditationultra.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/WhatsApp.png\" alt=\"\" width=\"269\" height=\"257\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 269px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 269\/257;\" \/><\/span><\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Le bouton se trouve ici.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Involontairement, nous cr\u00e9ons nos propres rituels et distinctions entre le travail et la maison, avec le transport, la pr\u00e9paration\u2026 On peut s\u2019y perdre quand travail et maison deviennent le m\u00eame lieu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il faut du temps pour se faire au t\u00e9l\u00e9travail, mais il est possible de s\u2019y habituer, tant que vous conservez une organisation !<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec l\u2019essor de l\u2019informatique, des plate-formes de communications, et surtout du confinement, le t\u00e9l\u00e9travail est devenu une option de plus en plus l\u00e9gitime pour gagner sa vie. Cela \u00e9tant dit, il y a des pi\u00e8ges et des risques associ\u00e9s. Nous vous donnons quelques conseils pour rester productifs et dans de bonnes conditions ! Le t\u00e9l\u00e9travail&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10503,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10502"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10502\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10510,"href":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10502\/revisions\/10510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lameditationultra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}